目指すはお泊まり美人♡彼氏と寝るときの3大悩み要素&解決法とは?

2016.08.20更新

彼氏との初めてのお泊りは何だかドキドキしますよね!旅行シーズンな今、これから彼と付き合って初めてのお泊りの方もいると思います!お泊りが楽しみな半分、不安になってくる部分が睡眠中の問題。いびき、寝相が悪い、寝起きの顔などなど睡眠中に彼に嫌われないか心配なあなたに!一つ一つ原因解明と解決法を知り、彼とのお泊りを100%楽しんじゃいましょう♪

目指すはお泊まり美人♡彼氏と寝るときの3大悩み要素&解決法とは?

初めてのお泊り。。。

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大好きな彼と付き合い始めたばかりのあなた。

これからお泊りの機会もあるかもとドキドキと意識する反面、ちょっぴり不安と感じることも。

その不安の原因の1つが睡眠の問題。いびき、寝相など彼に嫌われたりしないかな?

一人で寝ている時はあまり気にならなかった睡眠中の問題が、二人で寝るときには大問題になるかもしれません。

そんな不安な気持ちを一つ一つ解決してきましょう!これで彼とのお泊りも怖くなくなりますよ!

問題1.いびき

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いびきって無意識にかいてしまうし、どれだけかくかもわからない。。。不安になりますよね。

普段いびきはかかないけど、もし彼とのお泊りでかいてしまったら恥ずかしいですよね。そんな思いをしたくないあなたにいびき防止方法をご紹介します。

横向きで寝てみる

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いびきをかくメカニズムとして、寝ているときに呼吸をする際、空気を吸い込んだ際、気道の鼓膜が振動するため、音が発生します。

上向きに寝ると、気道が狭くなり、同じ空気の量でも振動する度合いが高まるため、いびきをかきやすくなり、音も大きくなります。

なので気道を広くするため、横向きに寝ることを心がけるだけでも、いびき防止になりますよ。

アルコールは控えめに

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お酒が好きな方はいびきをかく可能性が高いです。普段お酒を飲むのが好きな方もお泊りの時は控えましょう。

アルコールは気道の筋肉を緩める働きがあるので、その結果どのむきで寝ても息をするのが大変になるため、空気を多く取り込もうと体が無意識に働いた結果、呼吸音が大きくなります。

いびきを抑えたい方は、特に夜にたくさんお酒を飲むことは控えることをお勧めします。

問題2. 歯ぎしり

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歯ぎしりもいびきと同じく、寝ている時に無意識にしているものだから困りますよね。

知らず知らずのうちに彼に迷惑かけてたなんてならないように対策しておきましょう!

歯ぎしりも抑えることができますので、その方法をチェックしてみてください!

ストレスをなくす

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歯ぎしりの原因のほとんどが実はストレスと言われています。彼とのお泊りの前に、自分なりのストレス解消法でストレスを軽減することが大切です。

歯ぎしりの原因は寝ているときに歯に力を入れてしまうことが原因です。歯に圧力がかかってしまう結果、音がなるのでなるべくリラックスすることを心がけましょう。

そうすることにより、寝ている時に歯に圧力はかかりにくくなりますよ。

喫煙や飲酒をやめる

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歯ぎしりの原因に多いのが、喫煙や過度な飲酒だったりします。健康に害があるから起こりうる症状なので、気になる方は喫煙、飲酒をやめる努力をすることが大切です。

現代のストレスからつい喫煙してしまう女性も増えてきてはいますが、彼に嫌われないためにも喫煙ではなく、別のストレス解決方法を試してみてはいかがでしょうか。

飲酒もいびきと同様、歯ぎしりの原因になるので不安な方は控えましょう。お酒は眠りの質を下げる効果があるので、緊張でリラックスする為に飲んでしまうとかえって寝れない原因になってしまうかもしれませんよ。

問題3. 寝相が悪い

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朝起きたら寝る前にも全く違う位置にいた。そんな寝相が悪くてお悩みのあなた。。。

こちらは自覚がある上、安心できないレベルだからこそ彼とのお泊りは大人しく寝たいですよね!

寝る前のリラックス